Tristeza, apatía, insomnio, fatigas, trastornos disminución de las capacidades
para combatir es estrés de las obligaciones diarias. Estos son los
síntomas del «síndrome» post-vacacional, pérdida del apetito,
irritabilidad y, en general, una marcada tristeza que experimentan los trabajadores al reincorporarse a su puesto de trabajo despues del periodo vacacional.
El remedio, como ocurre muchas veces, está en prevenir su aparición.
En este sentido, podemos anticiparnos al desarrollo del «síndrome» utilizando
algunas medidas conforme nos acercamos al fin de las vacaciones.
Por ello, retomar la pauta horaria del sueño
una semana antes de la reincorporación y organizar con antelación la
agenda de los
primeros días de trabajo puede ayudar a amortizar de manera gradual el impacto
que supone la reincorporación a las obligaciones diarias tras un periodo de
descanso.
Por lo general, se superan los síntomas de
este «síndrome» al cabo de
unas semanas tras recuperar las responsabilidades.
Decálogo para prevenir el «síndrome» post-vacacional
Para ayudar a la población del área de Salud de Catalunya, el Servicio
de Salud Mental ha elaborado un decálogo con el que ayudar a prevenir la
aparición del síndrome post-vacacional. En este sentido, con el objetivo de
prevenir a la población, los expertos del Servicio recomiendan:
1. No alargar las vacaciones hasta el día anterior a la
reincorporación.
2. Retomar las pautas horarias de las comidas y las actividades
diarias.
3. Volver a coger los ritmos del sueño habituales al menos una semana
antes de volver a la rutina.
4. Reincorporarse a las obligaciones un miércoles, nunca los
lunes.
5. Organizar la agenda estableciendo un plan de lucha real que
afronte las tareas pendientes.
6. No abordar todas las tareas de golpe, establecer un orden de
prioridades.
7. En el primer fin de semana tras la reincorporación, practicar
aficiones o actividades que nos ayuden a desconectar de la rutina.
8. Reducir la ingesta de alcohol y cafeína durante los primeros
días.
9. Asegurar un tiempo para descansar adecuadamente.
10. Si los síntomas aparecen y no cesan en un mes, solicitar ayuda
profesional.
Representantes CCOO en
el comite de los trabajadores de Gallina Blanca
Representantes CCOO en el
comite de los trabajadores de Gallina Blanca
Representantes CCOO en el comite de los trabajadores de Gallina Blanca
Representantes CCOO en el comite de los trabajadores de Gallina Blanca
Representantes CCOO en el comite de los trabajadores de Gallina Blanca
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